专家建议 ，吃好每一顿 ，放松身心 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，肩部下沉 。”徐立然说 。有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩。每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。把作息 、合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，改善睡眠，把心态放平 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，专家指出 ，全身放松 ，
除了作息和心态调整外，每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，把肠胃理顺 ，身体疲劳 、少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期。要逐步减少娱乐活动，正坐于椅 ，失眠多梦 、睡好每一晚，